| 1100 | g | Langkornreis (ungekocht) | 1kJ |
| 2200 | g | Hackfleisch (Rind) | 0kJ |
| 550 | g | Tomaten | 0kJ |
| 22 | St. | Frühlingszwiebeln | 0kJ |
| 2200 | g | Zucchini | 2kJ |
| 1650 | g | saure Sahne | 1kJ |
| 22 | EL | Tomatenmark | 0kJ |
| 1100 | g | Feta | 1kJ |
| 11 | TL | Oregano | 0kJ |
| 11 | TL | Majoran | 0kJ |
| 11 | TL | Basilikum | 0kJ |
| 11 | TL | Pfeffer | 0kJ |
| 11 | TL | Cayennepfeffer | 0kJ |
| 22 | TL | Salz | 0kJ |
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Feta-Hackfleisch-Auflauf